Những điều nên làm để bảo vệ gan

Bệnh gan thường có dấu hiệu tổn thương rõ ràng ở giai đoạn đầu, nhưng người bệnh thường phát hiện muộn các biến chứng nặng. Thạc sĩ, bác sĩ Huỳnh Hoài Phương từ Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh TP HCM cho biết gan có thể tái tạo hoàn toàn nếu tổn thương dưới 25%. Để bảo vệ gan, cần xây dựng lối sống lành mạnh, bao gồm: 1. **Duy trì cân nặng hợp lý**: Người thừa cân có nguy cơ cao mắc bệnh gan nhiễm mỡ không do rượu (NAFLD). Giảm cân giúp cải thiện tình trạng viêm gan. 2. **Chế độ ăn cân đối**: Ăn đủ các nhóm dưỡng chất, hạn chế thực phẩm giàu chất béo bão hòa và carbohydrat chế biến, tăng cường chất xơ từ rau, quả và ngũ cốc nguyên cám. 3. **Uống đủ nước**: Cung cấp nước cho cơ thể giúp chuyển hóa và đào thải chất cặn bã. 4. **Tập thể dục thường xuyên**: Thực hiện bài tập nhẹ 30-60 phút mỗi ngày, ít nhất 5 ngày/tuần, hoặc kết hợp bài tập cường độ mạnh 2-3 lần/tuần. 5. **Tránh tiếp xúc với độc tố**: H

**Hạn chế sử dụng rượu:** Lạm dụng rượu có thể gây ra các bệnh lý gan như viêm gan cấp tính, suy gan cấp, và xơ gan do rượu. Uống rượu lâu dài làm tăng nguy cơ biến chứng nghiêm trọng như xuất huyết tiêu hóa, cổ trướng, bệnh lý não gan và ung thư gan. **Dùng chung bơm kim tiêm:** Việc chia sẻ bơm kim tiêm có thể lây nhiễm các bệnh qua đường máu, bao gồm virus viêm gan B và C, dẫn đến xơ gan và ung thư gan. Các đồ dùng vệ sinh cá nhân có thể dính máu cũng làm tăng nguy cơ lây nhiễm. **Quan hệ tình dục an toàn:** Virus viêm gan B và C có thể lây qua quan hệ tình dục. Sử dụng bao cao su và giữ sự chung thủy là biện pháp bảo vệ hiệu quả. **Rửa tay trước bữa ăn:** Virus viêm gan A lây qua đường ăn uống. Giữ vệ sinh an toàn thực phẩm và rửa tay thường xuyên là cách phòng ngừa lây nhiễm hiệu quả. **Dùng thuốc đúng hướng dẫn:** Nhiều loại thuốc cần được chuyển hóa qua gan. Sử dụng thuốc không đúng cách có thể gây viêm gan. Người bệnh cần tham khảo ý kiến bác sĩ về liều lượng